flexão lateral de tronco a 45°

Abdômen

Como executar

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   Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e os braços estendidos ao lado do corpo.

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   Mantenha as costas retas e o abdômen contraído enquanto inclina lentamente o tronco para um dos lados, levando a mão em direção ao joelho.

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   Faça uma breve pausa na posição mais baixa e retorne lentamente à posição inicial.

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   Repita para o outro lado.

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   Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

Você também pode consultar

abdominal 3/4bicicleta no artoque alternado no calcanharbalanço suspenso com joelhos dobradosbalanço suspenso com pernas retasabdominal completo com braços acima da cabeça (masculino)