abdominal completo com braços acima da cabeça (masculino)

Execução do exercício abdominal completo com braços acima da cabeça (masculino)

abdominal completo com braços acima da cabeça (masculino)

Abdômen

Peso do corpoAbdômen

Como executar

  1. 1

    Deite-se de costas, com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.

  2. 2

    Estenda os braços acima da cabeça, mantendo-os retos.

  3. 3

    Contraia o abdômen e eleve lentamente a parte superior do corpo, curvando o tronco para a frente até ficar sentado.

  4. 4

    Faça uma breve pausa no alto e retorne lentamente à posição inicial.

  5. 5

    Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

AbdômenPrincipal
Flexores do quadrilSecundário
LombarSecundário

Dicas para consultar

  • Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
  • Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
  • Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

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