balanço suspenso com joelhos dobrados

Abdômen

Como executar

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   Pendure-se em uma barra fixa com os braços completamente estendidos e os joelhos flexionados em um ângulo de 90 graus.

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   Contraia o abdômen e eleve os joelhos em direção ao peito, aproximando-os dos cotovelos o máximo possível.

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   Abaixe lentamente as pernas até a posição inicial.

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   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

Você também pode consultar

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