elevação de panturrilha em pé com balanço com barra

Panturrilhas

Como executar

1. 1

   Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure uma barra sobre a parte superior das costas.

2. 2

   Eleve os calcanhares do chão o máximo possível, equilibrando-se sobre a parte anterior dos pés.

3. 3

   Abaixe lentamente os calcanhares até a posição inicial.

4. 4

   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

Você também pode consultar

círculos de tornozeloalongamento de panturrilha deitado assistidoelevação de panturrilha unilateral com faixa elásticaelevação de panturrilha invertida unilateral com faixa elásticaelevação de panturrilha com faixa elástica sob as duas pernas v. 2elevação de panturrilha no chão com barra