elevação de panturrilha com faixa elástica sob as duas pernas v. 2

Execução do exercício elevação de panturrilha com faixa elástica sob as duas pernas v. 2

elevação de panturrilha com faixa elástica sob as duas pernas v. 2

Panturrilhas

Faixa elásticaPanturrilhas

Como executar

  1. 1

    Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e posicione uma faixa elástica sob os dois pés.

  2. 2

    Segure as extremidades da faixa com as mãos para obter estabilidade.

  3. 3

    Eleve os calcanhares do chão o máximo possível, usando as panturrilhas.

  4. 4

    Faça uma breve pausa no alto e depois abaixe lentamente os calcanhares até a posição inicial.

  5. 5

    Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

PanturrilhasPrincipal
AnklesSecundário
FeetSecundário

Dicas para consultar

  • Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
  • Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
  • Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

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