corrida (equipamento)

Cardio

Como executar

1. 1

   Comece em pé e ereto, com os pés afastados na largura do quadril.

2. 2

   Contraia o abdômen e mantenha a parte superior do corpo relaxada.

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   Comece a correr sem sair do lugar, elevando os joelhos em direção ao peito e aterrissando suavemente sobre a parte anterior dos pés.

4. 4

   Mantenha um ritmo constante e continue correndo pela duração ou distância desejada.

5. 5

   Lembre-se de respirar profundamente e manter uma boa postura durante todo o exercício.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

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