cross trainer (elíptico)

Cardio

Como executar

1. 1

   Ajuste a altura do assento e posicione-se no aparelho elíptico com bicicleta.

2. 2

   Coloque os pés nos pedais e segure os guidões.

3. 3

   Comece a pedalar com um movimento suave e controlado.

4. 4

   Mantenha um ritmo constante e aumente a resistência, se desejar.

5. 5

   Continue pedalando pela duração desejada do seu treino cardiovascular.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

Você também pode consultar

salto com pernas afastadas (masculino)passo para frente e para tráscaminhada do ursoburpeeBurpee com halteresmeio agachamento (masculino)