meio agachamento (masculino)

Cardio

Como executar

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   Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.

2. 2

   Flexione os joelhos e abaixe o corpo como se fosse sentar em uma cadeira.

3. 3

   Mantenha o peito erguido e o peso sobre os calcanhares.

4. 4

   Faça uma breve pausa embaixo e, em seguida, empurre o chão com os calcanhares para retornar à posição inicial.

5. 5

   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

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