abdominal v alternado com faixa elástica

Abdômen

Como executar

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   Deite-se de costas, com as pernas estendidas e os braços acima da cabeça, segurando a faixa elástica.

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   Contraia o abdômen e eleve simultaneamente as pernas e a parte superior do corpo, levando as mãos em direção aos dedos dos pés.

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   Ao abaixar as pernas e a parte superior do corpo, troque a posição das pernas, cruzando uma sobre a outra.

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   Repita o movimento e alterne a posição das pernas a cada repetição.

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   Continue pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

Você também pode consultar

abdominal 3/4flexão lateral de tronco a 45°bicicleta no artoque alternado no calcanharbalanço suspenso com joelhos dobradosbalanço suspenso com pernas retas