elevação frontal com faixa elástica

Ombros

Como executar

1. 1

   Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure a faixa elástica diante das coxas, com as palmas das mãos voltadas para baixo.

2. 2

   Mantenha os braços retos e eleve-os lentamente para a frente até ficarem paralelos ao chão.

3. 3

   Faça uma breve pausa no topo e, em seguida, abaixe lentamente os braços até a posição inicial.

4. 4

   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

Você também pode consultar

elevação lateral frontal com faixa elásticacrucifixo invertido com faixa elásticadesenvolvimento de ombros com faixa elásticaremada para deltoide posterior em pé com faixa elásticadesenvolvimento acima da cabeça com rotação e faixa elásticaelevação em y com faixa elástica