desenvolvimento de ombros com faixa elástica

Ombros

Como executar

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   Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e posicione a faixa elástica sob os pés.

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   Segure a faixa elástica com as palmas das mãos voltadas para a frente e eleve as mãos até a altura dos ombros, com os cotovelos flexionados.

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   Empurre a faixa elástica acima da cabeça, estendendo totalmente os braços.

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   Faça uma breve pausa no topo e, em seguida, abaixe lentamente a faixa elástica até a altura dos ombros.

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   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

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