remada para deltoide posterior em pé com faixa elástica

Ombros

Como executar

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   Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e posicione a faixa elástica sob os pés.

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   Segure as alças da faixa elástica com as palmas das mãos voltadas uma para a outra e os braços estendidos à frente.

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   Flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas.

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   Puxe a faixa elástica em direção ao peito, aproximando as escápulas.

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   Faça uma breve pausa no topo e, em seguida, libere lentamente a tensão e retorne à posição inicial.

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   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

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