elevação em y com faixa elástica

Ombros

Como executar

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   Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure a faixa elástica diante das coxas, com as palmas das mãos voltadas para dentro.

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   Mantenha os braços retos e eleve-os para cima e para os lados, formando um “Y” com o corpo.

3. 3

   Aproxime as escápulas no topo do movimento.

4. 4

   Abaixe lentamente os braços até a posição inicial.

5. 5

   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

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