agachamento com remada e faixa elástica

Pernas

Como executar

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   Prenda a faixa elástica a um ponto de ancoragem firme na altura da cintura.

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   Fique em pé de frente para o ponto de ancoragem, com os pés afastados na largura dos ombros.

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   Segure as alças da faixa elástica com as palmas voltadas uma para a outra e os braços estendidos à frente.

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   Flexione os joelhos e desça até a posição de agachamento, mantendo as costas retas e o peito elevado.

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   A partir da posição de agachamento, puxe as alças da faixa elástica em direção ao corpo, aproximando as escápulas.

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   Faça uma breve pausa no final do movimento; depois, libere lentamente a tensão e retorne à posição inicial.

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   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

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