supino com faixa elástica

Peito

Como executar

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   Deite-se em um banco com os pés apoiados no chão e as costas pressionadas contra o banco.

2. 2

   Segure as alças da faixa elástica com pegada pronada, um pouco mais aberta que a largura dos ombros.

3. 3

   Estenda totalmente os braços, empurrando as faixas elásticas para longe do peito.

4. 4

   Abaixe lentamente as faixas elásticas até o peito, mantendo os cotovelos em um ângulo de 90 graus.

5. 5

   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

Você também pode consultar

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