mergulho para peito assistido com pegada aberta (ajoelhado)

Peito

Como executar

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   Ajuste a máquina na altura desejada e apoie os joelhos no suporte.

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   Segure as alças com pegada aberta e mantenha os cotovelos levemente flexionados.

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   Abaixe o corpo flexionando os cotovelos até que os braços fiquem paralelos ao chão.

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   Empurre o corpo de volta à posição inicial estendendo os braços.

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   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

Você também pode consultar

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