flexão de braços arqueiro

Peito

Como executar

1. 1

   Comece na posição de flexão de braços, com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.

2. 2

   Estenda um dos braços para o lado, paralelo ao chão.

3. 3

   Flexione o cotovelo do braço de apoio e abaixe o corpo, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

4. 4

   Empurre o chão para retornar à posição inicial.

5. 5

   Repita do outro lado, estendendo o braço oposto.

6. 6

   Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

Você também pode consultar

mergulho para peito assistido (ajoelhado)alongamento do peitoral maior sentado assistido com bola de estabilidademergulho para peito assistido com pegada aberta (ajoelhado)supino com faixa elásticasupino unilateral com torção com faixa elásticasupino com barra