salto para trás

Pernas

Como executar

1. 1

   Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.

2. 2

   Flexione levemente os joelhos e salte para trás, impulsionando-se com os dois pés.

3. 3

   Aterrisse suavemente sobre a parte da frente dos pés, flexionando os joelhos para absorver o impacto.

4. 4

   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

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