salto tesoura (masculino)

Cardio

Como executar

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   Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.

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   Salte do chão e, ao mesmo tempo, cruze a perna direita à frente da perna esquerda.

3. 3

   Ao aterrissar, troque rapidamente as pernas, cruzando a perna esquerda à frente da perna direita.

4. 4

   Continue alternando as pernas e saltando o mais rápido possível.

5. 5

   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

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