salto de meio agachamento (masculino)

Cardio

Como executar

1. 1

   Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.

2. 2

   Flexione os joelhos e abaixe o corpo até a posição de agachamento.

3. 3

   Salte de forma explosiva, estendendo o quadril e os joelhos enquanto balança os braços para ganhar impulso.

4. 4

   Aterrisse suavemente sobre a parte anterior dos pés e passe imediatamente para a próxima repetição.

5. 5

   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

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