polichinelo com salto (masculino)

Cardio

Como executar

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   Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.

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   Salte, afastando os pés e elevando os braços acima da cabeça.

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   Ao aterrissar, salte rapidamente de volta à posição inicial.

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   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

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