corrida com passada curta

Cardio

Como executar

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   Encontre um espaço aberto ou uma esteira para realizar o exercício.

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   Fique em pé e ereto, com os pés afastados na largura do quadril.

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   Comece a correr sem sair do lugar, elevando bem os joelhos e movimentando os braços.

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   Após alguns segundos, comece a dar passadas curtas para a frente, mantendo um ritmo rápido.

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   Continue correndo com passadas curtas pela duração ou distância desejada.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

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