extensão de tríceps em pé assistida (com toalha)

Braços

Como executar

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   Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure uma toalha com as duas mãos atrás da cabeça.

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   Mantenha os cotovelos próximos às orelhas e os braços imóveis.

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   Estenda lentamente os antebraços para cima, contraindo os tríceps no topo.

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   Faça uma breve pausa e, em seguida, abaixe lentamente a toalha até a posição inicial.

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   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

Você também pode consultar

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