supino declinado com barra

Peito

Como executar

1. 1

   Deite-se em um banco declinado com os pés presos e a cabeça mais baixa que o quadril.

2. 2

   Segure a barra com pegada pronada, um pouco mais aberta que a largura dos ombros.

3. 3

   Retire a barra do suporte e abaixe-a lentamente em direção ao peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.

4. 4

   Faça uma pausa na parte de baixo e depois empurre a barra de volta à posição inicial.

5. 5

   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

Você também pode consultar

flexão de braços arqueiromergulho para peito assistido (ajoelhado)alongamento do peitoral maior sentado assistido com bola de estabilidademergulho para peito assistido com pegada aberta (ajoelhado)supino com faixa elásticasupino unilateral com torção com faixa elástica