tríceps testa declinado pegada fechada com barra

Braços

Como executar

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   Deite-se em um banco declinado, com a cabeça mais baixa que os pés, e segure uma barra com uma pegada fechada.

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   Abaixe a barra em direção à testa flexionando os cotovelos, mantendo os braços imóveis.

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   Faça uma breve pausa e, em seguida, estenda os braços para empurrar a barra de volta à posição inicial.

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   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

Você também pode consultar

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