supino no cabo

Peito

Como executar

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   Ajuste a máquina de cabo na altura do peito e prenda as alças.

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   Fique de costas para a máquina com os pés na largura dos ombros.

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   Segure as alças com pegada pronada e dê um passo à frente para criar tensão nos cabos.

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   Apoie os pés firmemente no chão e contraia o abdômen.

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   Flexione os cotovelos e leve as mãos até a altura dos ombros, mantendo os cotovelos em um ângulo de 90 graus.

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   Empurre as alças para frente, estendendo totalmente os braços à sua frente.

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   Faça uma pausa e depois reverta lentamente o movimento, trazendo as mãos de volta à altura dos ombros.

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   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

Você também pode consultar

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