extensão de tríceps lateral com faixa elástica

Braços

Como executar

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   Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure a faixa elástica com as duas mãos, com as palmas voltadas para baixo.

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   Estenda os braços para os lados, mantendo-os paralelos ao chão.

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   Flexione lentamente os cotovelos e aproxime as mãos dos ombros, mantendo os braços imóveis.

4. 4

   Faça uma breve pausa e, em seguida, estenda lentamente os braços até a posição inicial.

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   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

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