supino declinado pegada supinada com barra

Peito

Como executar

1. 1

   Deite-se em um banco declinado com os pés presos e a cabeça mais baixa que o quadril.

2. 2

   Segure a barra com pegada supinada, um pouco mais aberta que a largura dos ombros.

3. 3

   Retire a barra do suporte e abaixe-a lentamente em direção ao peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.

4. 4

   Faça uma pausa na parte de baixo e depois empurre a barra de volta à posição inicial.

5. 5

   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

Você também pode consultar

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