extensão de tríceps deitado atrás da cabeça com barra

Braços

Como executar

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   Deite-se de costas em um banco, com os pés apoiados no chão e a cabeça na extremidade do banco.

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   Segure uma barra com uma pegada pronada, com as mãos afastadas na largura dos ombros, e estenda os braços para cima, acima do peito.

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   Mantendo os braços imóveis, abaixe lentamente a barra atrás da cabeça flexionando os cotovelos.

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   Faça uma breve pausa e, em seguida, estenda os braços para retornar à posição inicial.

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   Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Dicas para consultar

• Mantenha o movimento controlado do início ao fim.
• Ajuste o equipamento antes de iniciar a série.
• Escolha uma carga compatível com a sua execução.

Este conteúdo é uma referência visual e não substitui orientação profissional.

Você também pode consultar

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