EXERCÍCIOS

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alongamento de quadríceps em quatro apoiosalongamento de quadríceps em quatro apoiosPernas • Peso do corpotoque circular no pé com braços abertos (masculino)toque circular no pé com braços abertos (masculino)Pernas • Peso do corpoalongamento de glúteos deitado assistidoalongamento de glúteos deitado assistidoPernas • Assistidoalongamento de glúteo e piriforme deitado assistidoalongamento de glúteo e piriforme deitado assistidoPernas • Assistidoalongamento de isquiotibiais em decúbito ventral assistidoalongamento de isquiotibiais em decúbito ventral assistidoPernas • Assistidoalongamento de quadríceps em decúbito ventral assistidoalongamento de quadríceps em decúbito ventral assistidoPernas • Assistidoalongamento de adutores deitado de lado assistidoalongamento de adutores deitado de lado assistidoPernas • Assistidosalto para trássalto para trásPernas • Peso do corpoprancha de equilíbrioprancha de equilíbrioPernas • Peso do corpoextensão de quadril curvado com faixa elásticaextensão de quadril curvado com faixa elásticaPernas • Faixa elásticaelevação de quadril com faixa elásticaelevação de quadril com faixa elásticaPernas • Faixa elásticarotação interna de quadril deitado com faixa elásticarotação interna de quadril deitado com faixa elásticaPernas • Faixa elásticaafundo estático unilateral com um braço com faixa elásticaafundo estático unilateral com um braço com faixa elásticaPernas • Faixa elásticapull through com faixa elásticapull through com faixa elásticaPernas • Faixa elásticarotação interna de quadril sentado com faixa elásticarotação interna de quadril sentado com faixa elásticaPernas • Faixa elásticaafundo estático unilateral com faixa elásticaafundo estático unilateral com faixa elásticaPernas • Faixa elásticaagachamento com faixa elásticaagachamento com faixa elásticaPernas • Faixa elásticaagachamento com remada e faixa elásticaagachamento com remada e faixa elásticaPernas • Faixa elásticasubida no step com faixa elásticasubida no step com faixa elásticaPernas • Faixa elásticalevantamento terra pernas semiestendidas com faixa elásticalevantamento terra pernas semiestendidas com faixa elásticaPernas • Faixa elástica